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Esercizio funzionale
Negli ultimi anni si è diffuso un nuovo modo di inquadrare gli esercizi svolti nella sala pesi; si è passati da un concetto ristretto con obiettivi di carattere puramente estico-sportivo, ad una visione più globale,funzionale, del gesto tecnico in merito alla vita di relazione.
Spesso quando frequentiamo una palestra gli istruttori ci profilano le solite schede preconfezionate,con i soliti esercizi che ben poco hanno a che fare con i movimento della vita quotidiana.
Sollevare degli oggetti dal basso verso l’alto rappresenta un movimento complesso dove intervengono più articolazioni,diversi piani di movimento, un difficile controllo motorio.
E’ possibile trovare tutte queste caratteristiche in un esercizio che normalmente eseguiamo in sala pesi??....Bhè la risposta è semplice….No!!!(questo anche per la scarsa preparazione degli istruttori presenti in numerosi centri).
Possiamo però modificare questi esercizi rendendoli più efficaci per i nostri scopi: ecco dunque l’esercizio e/o allenamento funzionale inteso come training non del singolo muscolo ma finalizzato a migliorare il movimento e quindi la funzionalità del nostro apparato locomotore nelle varie attività quotidiane.
Integrando esercizi mono e biarticolari, arti inferiori con arti superiori,lavorare su diversi piani ed in diversi livelli di spazio,compiere azioni simmetriche,asimmetriche,mono laterali,combinate,utilizzando tecniche di instabilità x favorire e sviluppare il controllo motorio e posturale, utilizzo di attrezzature come swiss ball,tavolette propriocettive,elastici,etc.etc.,possono essere considerati tutte metodiche per migliorare la funzionalità degli allenamenti.
L’esercizio funzionale stimola la propriocettività (rimando ad un futuro articolo) ed il controllo del corpo e si concentra nell’esecuzione di un gesto motorio più simile rispetto a quando può avvenire nella vita di tutti i giorni.
Tendono a sviluppare diverse funzioni del corpo avendo come obiettivo non solo una valenza estetica(diretta conseguenza dell’attività fisica) ma soprattutto un carattere sociale,funzionale,tecnico, con il risultato di una aumentata capacità di relazionarsi in un contesto salutistico migliore.
Una persona che presenta una funzionalità migliore può affrontare il percorso della vita con maggiori garanzie di successo.
A cura di Marco Romitelli (Istruttore di fitness)
